EEG Biofeedback w walce ze stresem
Często mówimy o stresie jako o trudności, która komplikuje nasze życie. Ale czy wiesz, że stres jest ważny i niezbędny dla naszego funkcjonowania jako istot ludzkich? To prawda! Stres to to, co dostarcza ci motywacji i energii do radzenia sobie z wyzwaniami, które przeżywasz, począwszy od prostych zadań domowych po poważne wyzwania zagrażające życiu, które mogą się pojawić.
Kilka słów na temat stresu
Stres wpływa na wiele normalnych funkcji twojego ciała. Większość ludzi doświadcza kombinacji wielu z następujących zmian fizjologicznych przy wysokim poziomie stresu, często określanych jako „walcz lub uciekaj” reakcje:
- Zwiększona szybkość bicia serca
- Szybsze, płytsze oddychanie
- Wzmożone napięcie mięśni
- Spadek trawienia – „motylki” w żołądku
- Wzmożone emocje, drażliwość
- Pocenie się
- Zimniejsze ręce i stopy
Te fizyczne odczucia często są niewygodne i wydają się przeszkadzać w tym, co próbujemy robić. Te zmiany są w rzeczywistości reakcją organizmu na dostarczenie energii do szybkiego działania w celu ucieczki od zagrożenia lub stawienia czoła trudnościom, które napotykamy.
Prawdziwy problem związany ze stresem pojawia się wtedy, gdy próbujemy go zatrzymać, zamiast działać wobec źródła naszego stresu. Gdy skupiamy się tylko na tym, aby jak najszybciej poczuć się lepiej, pozbywając się niekomfortowych uczuć, zazwyczaj pomijamy faktyczne problemy, z którymi się mierzymy. W dłuższej perspektywie nie zmniejszamy również swojego stresu, co oznacza, że on ciągle powraca i staje się coraz trudniejszy do zaradzenia, ponieważ ciągle próbujemy go pozbyć.
Istnieje lepszy sposób na zarządzanie stresem! Kiedy zrozumiemy, że stres jest faktycznie pomocnym mechanizmem, a nie czymś, przed czym należy się bać lub pozbywać, możemy skierować naszą uwagę i energię na zadania i problemy, które możemy rozwiązać. Jeśli pozwolisz, stres dostarczy ci energii i motywacji do pracy nad trudnymi rzeczami, które musisz zrobić.
Czasami stres staje się tak duży, że trudno jest działać i wykonywać to, co jest potrzebne. W takich sytuacjach pomocne jest posiadanie strategii, które pomogą skutecznie radzić sobie z tym, co przeżywamy, aby stres był bardziej kontrolowany. Istnieje wiele skutecznych strategii, które można stosować. Niektóre z nich są pomocne w momencie odczuwania stresu, a inne warto stosować regularnie, aby przygotować się na chwile stresu.
Naucz się kontrolować oddech
Oddychanie – Najbardziej ekonomiczne narzędzie, które już posiadasz
Czy coś tak prostego, jak oddychanie, może naprawdę robić różnicę? Odpowiedź brzmi TAK! Badania wielokrotnie potwierdziły, że proste praktyki oddechowe mogą znacząco pomóc w radzeniu sobie ze stresem oraz innymi problemami emocjonalnymi, takimi jak lęki, ataki paniki, a nawet depresja, oprócz problemów fizycznych, takich jak bóle głowy, migreny, napięcie mięśni, nadciśnienie tętnicze i przewlekłe bóle.
Ćwiczenia zdrowego oddychania wpływają na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne w sposób, którego żadna inna strategia czy praktyka nie jest w stanie osiągnąć. Oddychanie jest powiązane z wieloma innymi procesami fizjologicznymi i emocjonalnymi w Twoim umyśle i ciele, co pozwala spojrzeć na swoje trudności w nowy sposób i znaleźć zdolność do pokonywania ich w nowy i efektywny sposób.
Możesz nauczyć się zdrowych technik oddychania i innych strategii relaksacyjnych dzięki treningowi EEG Biofeedback.
Czym jest EEG Biofeedback?
EEG Biofeedback wykorzystuje instrumenty i oprogramowanie do pomiaru sygnałów fizjologicznych z Twojego ciała związanych ze stresem, takich jak rytm serca, oddychanie, aktywność mięśni, pot i temperatura, aby pomóc Ci w nauce ważnych umiejętności, takich jak oddychanie, mindful relaxation czy redukcja napięcia. EEG Biofeedback dostarcza informacji na temat reakcji Twojego ciała podczas praktykowania tych umiejętności, dzięki czemu możesz zobaczyć, co robi Twoje ciało i jak poprawić relaksację i zdrowe funkcjonowanie.
Wiele naturalnych sygnałów w Twoim ciele związanym ze stresem i trudnościami emocjonalnymi często jest ignorowanych, aż stają się bardziej intensywne i problematyczne, prowadząc do większych problemów, takich jak przewlekły stres, lęki czy ból. EEG Biofeedback może pomóc zwiększyć świadomość funkcjonowania Twojego ciała i, dzięki treningowi, poprawić zdolność do regulowania emocji oraz podejmowania zdrowych i pozytywnych kroków w kierunku poprawy swojego samopoczucia. Dzięki świadomości i monitorowaniu reakcji Twojego ciała oraz regularnemu praktykowaniu zdrowych strategii, będziesz w stanie opracować skuteczne reakcje na stres.
Korzyści z Treningu EEG Biofeedback
- Promowanie relaksacji w reakcji na stres
- Poprawa świadomości umysłu i ciała
- Redukcja lęku, stresu lub depresji
- Zmniejszenie napięcia, bólu lub dysregulacji emocjonalnej
- Poprawa snu i ogólnego stanu zdrowia
Spotkania z EEG Biofeedback
Aby wziąć udział w treningu EEG Biofeedback, skontaktuj się z nami pod numerem telefonu: 881 180 570 i umów spotkanie. Nasz gabinet mieści się pod adresem:
Ul. Warszawska 12
41-200 Sosnowiec
Puedo Centrum Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Rodzin
umów się na konsultację: 881 180 570