Nowe badanie przeprowadzone przy wykorzystaniu danych z bazy UK Biobank skupiło się na roli zdrowego stylu życia w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia depresji. Analizując informacje dotyczące prawie 290 000 uczestników, badacze odkryli, że istnieje siedem kluczowych nawyków życiowych, które znacząco obniżają ryzyko depresji.

Najważniejszym z tych nawyków okazał się sen, który redukował ryzyko depresji o aż 22%. Co istotne, badanie podkreśla, że zdrowy styl życia może istotnie zmniejszyć podatność na depresję, niezależnie od ewentualnych predyspozycji genetycznych.

Najważniejsze wyniki badania:

1. Identyfikowano siedem kluczowych nawyków życiowych, które istotnie redukują ryzyko depresji: umiarkowane spożycie alkoholu, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowy sen, niepalenie, niski poziom aktywności siedzącej oraz częste kontakty społeczne.
2. Predyspozycje genetyczne odgrywają pewną rolę w ryzyku depresji, ale wpływ czynników stylu życia jest znacznie większy. Osoby prowadzące zdrowy tryb życia miały aż o 57% mniejsze ryzyko zachorowania na depresję.
3. Badania rezonansu magnetycznego mózgu wykazały, że zdrowszy styl życia koreluje z większą objętością w obszarach mózgu, takich jak pallidum, wzgórze, migdał i hipokamp.

Wniosek:

To badanie wyraźnie podkreśla znaczenie zdrowego stylu życia w zapobieganiu depresji. Nawyki takie jak umiarkowane spożycie alkoholu, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowy sen, niepalenie, unikanie nadmiernego siedzenia oraz aktywne życie społeczne mogą istotnie zmniejszyć ryzyko depresji, niezależnie od ewentualnych predyspozycji genetycznych. Dlatego edukacja na ten temat powinna być prowadzona już w młodym wieku, aby promować zdrowy styl życia i zdrowie psychiczne.

Żródło: Healthy Habits Are Key to Curbing Depression’s Hold – Neuroscience News